U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

حرق الدهون طوال اليوم | علاقة الأنسولين ومقاومة الأنسولين بالتخسيس وانقاص الوزن

حرق الدهون طوال اليوم | علاقة الأنسولين ومقاومة الأنسولين بالتخسيس وانقاص الوزن

نصيحتى لحرق الدهون طوال اليوم 24 ساعه

حرق الدهون طوال اليوم

نصيحتى لحرق الدهون طوال اليوم ولمدة 24 ساعة, أرجو منكم بعضاً من التركيز معى فى هذا المقال لأننا سوف نعرف كيف ننزل بالوزن ( نخس ) وأيضا سنتعرف عن أهم الأسباب التى تقف حائلاً أمامنا وتمنعنا من نزول الوزن والتخسيس وستشهد بمثال قوى سيوضح لكم الفكرة كاملة.

مصادر الطاقة ( الدهون )


يُشبه جسم الانسان الماكينه العملاقة والتى تحتوى على ثلاثة مصادر للطاقة, ما هى هذه المصادر وكيف تعمل وكم تحتوى من طاقة بداخلها.

سنرى الآن المصدر الأول للطاقة والذى يحتوى على مقدار هائل من الطاقة ( الدهون ) والتى تُقدر بحوالى مائة ألفاً من السعرات الحرارية من الطاقة الكامنه.

أما المصدر الثانى فى هذه الآلة ( الجسم ) فهو موجود بنسبة تقرب من ألف وسبع مائة من السعرات الحرارية توجد فى الجلايكوجين ( مخزون السكر ).

وعن المصدر الثالث بهذه الماكينه ( الجسم ) فهو عبارة عن كمية صغيرة من الطاقة تقدر بحوالى خمسة عشر سُعراً حرارياً وتوجد فى ملعقة صغيرة من السكر والتى من دورها أن تجعل نسبة السكر فى الدم معتدلة.

كيف نستفيد من الدهون


فبعد هذه الأمثلة, لدينا مصادر للطاقة متوفرة لدينا وداخل أجسامنا ولابد أن نستخدمها وننتفع بها. ويمكن أن يسأل البعض أنهم يبذلون مجهودا يوميا ويتبعون حميات غذائية مختلفة ولكن لا يفقدون وزنا ويظل الوزن ثابت.

مفتاح الطاقة


ويرجع السبب الى ( مفتاح الطاقة ), ما هو هذا المفتاح وأين يوجد زكيف يعمل وما هو دوره فى تزويد أو منع الطاقة؟ ودائما ما يخبرك هذا المفتاح عن كمية الوقود التى من المفترض أن تفقدها للنزول بالوزن ( التخسيس ).

هرمون الأنسولين


المفتاح هو هرمون الأنسولين! ومن المهم أن نعرف أننا عندما نُقلل من الأنسولين ستجد أنك بدأت فعلا أن تستفيد من الدهون المتراكمة بالجسم منذ سنوات وستفقد الوزن تدريجيا.

الأنسولين والوزن


ما الذى يتحكم فى الأنسولين ؟شيئان اثنان يتحكمون فى هرمون الأنسولين عندما نتحكم ونسيطر عليهم عندها ستحرق الدهون وستفقد الوزن.

اليكم هذان العنصران أو السببان الذان يزودان نسبة الأنسولين:
1-كمية الكربوهيدرات  2-عدد مرات الأكل باليوم

فلدينا مثلاً الشخص العادى يتناول كمية من الكربوهيدرات بشكل يومى بنسبة تتراوح من 250 جم إلى 300 جم ( أرز, مكرونه, خبز, ...إلخ ) ومن المفترض أنك تريد أن تحرق كمية الدهون المختزنة داخل الجسم منذ سنوات. ماذا عليك أن تفعل ؟

الكربوهيدرات ومقاومة الأنسولين


فأنت تحتاج إلى أن تُقلل من كمية الكربوهيدرات اليومية لتصبح أقل من 50 جم يومياً ( تقريبا نصف رغيف خبز ), فنلاحظ هنا أنه قد حدث خلل أو عُطل فى مفتاح الطاقة ( هرمون الأنسولين) وهذا الخلل نُطلق عليه ( مقاومة الأنسولين ).

فقدان الوزن


فذلك سوف يجعل وجود استحالة من الاستفادة من الدهون المختزنة داخل الجسم حتى وإن اتبعت حمية غذائية صحيحة.فكيف نبدأ ونُصحح من هذه العادات التى تقف حائلا لانقاص الوزن ؟

حل مشكلة انقاص الوزن


سنتناول الطعام بطريقة صحيحة وأيضا سنمنع  من تكرار الطعام اليومى وذلك سوف يتطلب بعض الوقت لاصلاح مفتاح الطافة ( هرمون الانسولين ) وأحب أن أذكركم بالاهتمام بصحتنا أولا وأخيرا قبل أن نفكر فى نزول الوزن أو التخسيس.

حرق الدهون


ولابد أن تعلم أنه إذا حان الوقت وبدأت أن تفقد شهيتك تجاه الأكل ولا ترغب فى تناول الطعام وفى الوقت نفسه لديك طاقة كبيرة فى عمل أنشطة لك يومية حينها اعلم أنك فد نجحت فى حميتك الغذائية وأيضا بدأت أن تستهلك من الدهون المختزنه بالجسم.

حمية الكيتو والصيام المتقطع


كيف سنعمل على هذه المعادلة ؟ وما هو أفضل نظام لحرق الدهون المختزنة؟ سوف نتبع حميتان غذائيتان جنبا الى جنب وهما حمية الكيتو مع الصيام المتقطع – طعام الكيتو داخل حمية الصيام المتقطع.

إن وجدت صعوبة فى تطبيق حمية الكيتو نظا لاعتماده على البروتين والدهون الصحية وقد يكون غالى الثمن بعض الشئ.
يمكن أنت نتبع رجيم غذائى الذى تحدثت عنه. 


الاسمبريد إلكترونيرسالة