U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

فوائد القهوة الخضراء فى التخسيس والتنحيف | شرب 3 أكواب من القهوة الخضراء يوميا لتخسيس وفقدان الوزن بدون رجيم

فوائد القهوة الخضراء فى التخسيس والتنحيف | تخسيس وفقدان الوزن

ما هى القهوة الخضراء

 للوهلة الأولى وحين تسمع كلمة القهوة الخضراء قد ينتابك احساس غريب نوعا ما الى اللون
 الآخر الذى لم تسمع عنه من قبل لمشروبك المضل! فما هى القهوة الخضراء؟ هي نفس
 القهوة التي نستعملها في جميع الأنحاء ولكنها لم تمر بمرحلة التحميص حيث نجد
 أن عملية التحميص تُؤثر في طعم القهوة.

 كما تُعد مسؤولة عن تغيير حبوب القهوة من اللون الأخضر إلى اللون البني، وهنا
 تجدر الإشارة إلى أن هذه العملية تُقلل من نشاط مُركب حمض الكلور جينيك الذى
 يحتوى على الكثير من الفوائد وهو
 نفسه من أهم مُكونات القهوة الخضراء.

القهوة الخضراء للتخسيس والتنحيف

 سنتعرف سوياً أعزائى على أن القهوة الخضراء قد تُساعد على تقليل الوزن. كيف؟ القهوة
 الخضراء تحتوى على حمض الكلوروجينيك الذى ذكرناه آنفاً، بالإضافة إلى احتوائها
 على الكافيين، حيث إن الكافيين له دور فعال
 فى تعزيز عملية التمثيل الغذائي.


من ناحية أخرى نجد أن حمض الكلوروجينك يُقلل امتصاص الكربوهيدرات من الجهاز الهضمي،
 وبالتالي يُقلل من ارتفاع السكر في الدم، كما يُقلل أيضاً من امتصاص الدهون وتخزينها
 في الكبد، مما يُحسن من وظائف الهرمون
 الذى يُساعد على حرق الدهون.


وتبين أن كُلا من الكافيين وحمض الكلوروجينيك يعملان معاً على تخفيض وتقليل الدهون
 الموجودة في منطقة البطن من خلال زيادة تحليل الدهون  أو من خلال
 إطلاق الطاقة من الخلايا الدهنية.


ولذلك دائما أنصح الجميع أن يتبعوا الإرشادات المكتوبة على العبوة عند شراء القهوة
 الخضراء والتي عادة ما تنص على استهلاك كوب واحد قبل الأكل بنصف ساعه،
 وبالرغم من فوائد القهوة الخضراء العديدة إلا أن الابحاث على أهمية القهوة الخضراء
 لا تزال موضع دراسة
 للوقوف على اثبات فعاليتها.

فوائد القهوة الخضراء


·        تخفيض ضغط الدم
أوضحت بعض الأبحاث إلى أن تناول مستخلصات القهوة الخضراء التي من حمض
 الكلوروجينيك يوميا ولمدة من شهر إلى ثلاث شهور قد يُقلل من ضغط الدم الانقباضي
 بمقدار 5-10 ملم زئبقى وضغط الدم الانبساطى بمقدار 3-7 ملم زئبقي لدى الحالات
 التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم
 ولا تعتمد على العلاج الدوائي

·        صحة القلب
تلعب مستخلصات القهوة الخضراء دورا بارزا في تحسين صحة الأوعية الدموية
 كما وُجد أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء يؤثر إيجابيا في مستويات
 الكولسترول والدهون الثلاثية حيث إن ارتفاع هذه الدهون في الدم قد يُزيد
 من خطر الإصابة بأمراض القلب.

·        تنظيم مستويات السكر في الدم
يُعتقد أن القهوة الخضراء تحسن من عملية استقلاب الجلوكوز ولذلك فإن استخدامها
 قد يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ففي إحدى الدراسات وُجد أن حمض
 الكلوروجينيك يُقلل من امتصاص الجلوكوز ويمكن لهذا التأثير أن يلعب
 دورا وقائيا في التحكم بمرض السكري.

وتبين بعض الابحاث إلى أن مستخلصات القهوة الخضراء التي تحتوي على حمض
 الكلوروجينيك تُقلل من امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي مما يُخفض
 من نسبة السكر في الدم كما
 يُقلل من ارتفاع الإنسولين.

الآثار الجانبية للقهوة الخضراء

تُعتبر القهوة الخضراء آمنة بشكل عام حتى لو تناولنا كميات كبيرة فقد لُوحظ أن تناول
 ما يصل إلى 400 مليجرام يوميا يُعد آمنا لمدة ثلاث شهور وبالرغم من ذلك فإن
 القهوة الخضراء تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين وقد تؤدي الزيادة في
 استهلاكه إلى ظهور العديد من الأعراض.

الأعراض الجانبية

قد يؤدي شُرب كميات كثيرة من الكافيين إلى العديد من الآثار الجانبية ومنها تسريع نبضات
 القلب واضطرابات في المعدة والرغبة في التبول
 ومشاكل في النوم والقلق والعصبية.

حمض الكلوروجينيك له تأثيرا مُلينا مما قد يتسبب بحدوث إسهال كما أن الزيادة
 في معدل استهلاكه خلال مدة قصيرة ارتبط بارتفاع الحمض الأميني الهوموسيستين
 والذى بدوره يرتبط ارتفاعه بأمراض القلب.

محاذير شرب القهوة الخضراء

قد يكون شُرب القهوة الخضراء ضارا في بعض الحالات ولذلك أنصح الأشخاص الذين
 يعانون بهذه الحالات بالابتعاد عن القهوة
 الخضراء ونذكر منها الاتي :

·        الحمل والرضاعة
لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدام القهوة الخضراء للمرأة الحامل أو المرضع
 ولذلك أنصح بتجنبها خلال هذه الفترة.

·        متلازمة القولون المتهيج
 قد يُسبب تناول الكثير من القهوة الخضراء الى ارتفاع استهلاك الكافيين والذى
 يؤدى الا الاسهال ويُزيد من
 أعراض القولون المتهيج.

·        هشاشة العظام
قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة الخضراء إلى زيادة خسارة الكالسيوم عن طريق
 البول مما قد يُضعف العظام في الجسم ولذلك أنصح الأشخاص المصابون بهشاشة العظام
 بأن لا يزيد تناولهم لمادة الكافيين عن 280 مليجرام في اليوم.
وننصح السيدات بعد سن اليأس واللاتي يُعانين من
 اضطرابات وراثية تحد من استفادة الجسم
 لفيتامين د إلى التقليل
 من استهلاك
 وتناول الكافيين.

·        مشاكل النزيف
قد يُزيد استهلاك تناول الكافيين الموجود في القهوة الخضراء من حالات النزيف
 عند الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض فلذلك يُنصح
 من التقليل أو الابتعاد
 عن استهلاك الكافيين.
الاسمبريد إلكترونيرسالة