U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

5 عادات صحية قد تُضيف سنوات إلى حياتك | لايف ستايل


5 عادات صحية قد تُضيف سنوات إلى حياتك | لايف ستايل


إن الحفاظ على أسلوب حياة صحى يشمل تناول بروتين غذائي سليم وممارسة الرياضة القياسية وعدم التدخين ، يمكن أن يطول العمر في سن 50 عامًا بـ 14 عامًا للسيدات وأكثر من 12 عامًا بقليل للرجال ، كما هو موضح من خلال بحث جديد في تداول مذكرات جمعية القلب الأمريكية.

ربما تكون أمريكا أغنى دولة حول العالم ، ولكن لدى الأمريكيين مستقبل أقصر مقارنة بالدول الأخرى ذات الأجور المرتفعة ، بما في ذلك اليابان وكندا والنرويج.

حيث يعد مرض القلب والشرايين التاجية من المؤيدين المهمين لتمرير غير متوقع في الوقت الحالي ، حيث يقوم 2300 أمريكي بقضم غبار أمراض القلب والأوعية الدموية كل يوم ، أو وفاة واحدة مثل الساعة.

وهنا يلفت المحللون الانتباه إلى أن إطار الخدمات الطبية الأمريكية يتركز بقوة حول الكشف عن الأدوية وإصابة المجلس بالمرض ؛ على هذا النحو ، قد يكون من الممكن أن يبرز التركيز الجدير بالملاحظة على تجنب هذا النمط المستقبلي.

ولقياس آثار التجنب ، قام الاختصاصيون بتفصيل المعلومات من تحقيقي مشاركين هامين يشتملان على البيانات الغذائية وأسلوب الحياة والبيانات السريرية على عدد كبير من البالغين في دراسة صحة الممرضات ودراسة متابعة المهنيين الصحيين.

تم ضم هذه المعلومات إلى معلومات مسح الصحة الوطنية وفحص التغذية (NHANES) ، تمامًا مثل معلومات الوفيات من مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، لقياس تأثير عوامل طريقة الحياة على المستقبل في سكان الولايات المتحدة.

كيفية تأثير الممارسات الخمس المصاحبة على عمر الفرد:

  1. ممنوع التدخين
  2. تناول روتين غذائي سليم (درجة النظام الغذائي في الـ 40 بالمائة الرئيسية لكل شريك)
  3. ممارسة الرياضة بشكل روتيني (أكثر من 30 دقيقة يوميًا من العمل المعتدل إلى النابض بالحياة)
  4. الحفاظ على وزن الجسم السليم (18.5-24.9 كجم / م)
  5. استخدام الخمور المعتدل (5-15 جم / يوم للسيدات ، 5-30 جم / يوم للرجال)


وقد قال منشئ الدراسة فرانك بي هو ، دكتوراه في الطب ، الذي يشغل منصب رئيس قسم: "تقييم العلاقة بين عناصر أسلوب الحياة السليمة والمستقبل الأطول مهم للتغيرات الاجتماعية الفردية وكذلك لرفاهية المتصلين والمنتجين". التغذية في جامعة هارفارد مدرسة تشان للصحة العامة في بوسطن. "من الأساسي وضع التفادي أولاً.

 التجنب ، من خلال تناول الطعام الروتيني وتغييرات نمط الحياة ، له مزايا هائلة فيما يتعلق بتقلص حالات الإصابة بأمراض لا نهاية لها ، وتحسين المستقبل كما ظهر الآن ، وخفض تكاليف الخدمات البشرية."

طوال ما يقرب من 34 و 27 عامًا من متابعة السيدات والرجال ، بشكل منفصل ، تم تسجيل إجمالي 42167 مقطعًا ، منها 13953 بسبب الأورام الخبيثة و 10689 أخرى بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

على النقيض من ذلك والأفراد الذين لم يتبعوا أياً من نزعات الحياة الخمس ، فإن الأفراد الذين اتبعوا كل من الخمسة كانوا أكثر كرهًا بنسبة 74 في المائة لركل الدلو خلال الفترة اللاحقة ؛ 82٪ أقل ميلاً لدغة الغبار الناتج عن عدوى القلب والأوعية الدموية وأقل بنسبة 65٪ يميل إلى الانتقال من النمو الخبيث.

كانت هناك علاقة مباشرة بين كل سلوك فردي وخطر ضئيل من المرور غير المتوقع ، مع مزيج من اتباع كل من ممارسات الحياة الخمس التي توضح أقصى درجات الأمان.

في مكان ما بين عامي 1940 و 2014 ، ارتفع مستقبل الأمريكيين أثناء الولادة من حوالي 63 عامًا إلى حوالي 79 عامًا. على أي حال ، يقبل المحللون أن تحسين المستقبل سيكون أكبر بكثير دون انتشار الوزن بشكل عام - وهو عامل خطر محقق لأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية والتمرير المفاجئ.

الاسمبريد إلكترونيرسالة