U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

افضل نظام غذائى ومشروبات تساعد على التخسيس وفقدان الوزن بدون رجيم | تخسيس من 120 كيلو الى 70 كيلو

افضل برنامج غذائى ومشروبات تساعد على التخسيس وفقدان الوزن بدون رجيم

افضل برنامج غذائى للتخسيس

ليس من السهل دائما الالتزام بخيارات الطعام الصحي ، خاصة عندما تتعرض لضغوط من قوى خارجية.
 قد تحدث زلات عندما يقوم زميل في العمل مثلا، بإحضار الحلوى محلية الصنع إلى المكتب
 أو قد يخبرك عامل المطعم أنه من المستحيل أن يكون لديك صلصة على الجانب الخاص بك.
 الانغماس بشكل دوري لن يعيق خططك للأكل الصحي ، ولكن القيام بذلك في كثير
 من الأحيان سوف يفعل ذلك. يرجى إخبار الآخرين بأنك تبذل قصارى جهدك 
لاتخاذ خيارات غذائية صحية أو رفض أي وجبات تقدم لك. في الواقع ،
 لا تدين لأي شخص بأي تفسير للخيارات التي تتخذها.
 الأكل الجيد هو الاستثمار
 في صحتك.


والآن لدينا ما هو قد يكون الأفضل لك فى فقدان الوزن بطريقة مرتبة ومنظمة، فالمهم فى هذا النظام
 هو الالتزام والمداومة على اتباع أدق التفاصيل حتى تصل لمبتغاك عزيزى القارئ.
 سنسرد تفاصيل اليوم الغذائى من وجبات ثلاثة (افطار، غداء وعشاء) فقط علينا
 الاختيار بما قد يلائمنا ونجده متاحا بالبيت
 وفى نفس الوقت
 ليس مكلفاً.


وجبة الفطار


أولاً احرص عزيزى القارئ على تناول مشروبك الحارق المفضل لديك قبل الأكل أو بعد الأكل وخاصة
 اذا كان هذا المشروب واحداً من المجموعة التالية: الشاى الاخضر، الكمون مع الليمون،
 الزنجبيل مع الليمون، القرفة مع الزنجبيل أو الماء مع الليمون. ثم يأتى الآن
الاختيار من الأكلات التى يمكن
 تناولها على وجبة الافطار:


كوب شاى مع الحليب ، كوب قهوة مع الحليب، شاى سادة أو قهوة سادة.
قطعتان من خبز التوست أو الخبز البلدى
منتجات الألبان من الجبن الأبيض أو الأصفر


3 ملاعق من الفول المدمس
قطعتان من السلامى أو اللانشون ( اللحوم الباردة )
عصيدة الشوفان بدون محليات


الزبادى الطبيعى ( اليوجورت ) (اللبن )
عدد 2 بيضة مسلوقة أو أومليت
سلطة الفواكه

ويأتى دور مشروب حارق بعد وجبة الفطار ويكون من الاختيارات التى ذكرناها سالفا.


وجبة الغداء


ثانياً احرص عزيزى القارئ على تناول مشروبك الحارق المفضل لديك قبل الأكل أو بعد الأكل
 وخاصة اذا كان هذا المشروب واحداً من المجموعة التالية: الشاى الاخضر، الكمون مع الليمون،
 الزنجبيل مع الليمون، القرفة مع الزنجبيل أو الماء مع الليمون. ثم يأتى الآن
الاختيار من الأكلات التى يمكن تناولها
 على وجبة الغداء:


طبق من الشوربة مع عصرة ليمونة.
طبق من السلطة الخضراء الطازجة مع رش ملعقة من الكمون وزيت الزيتون والليمون.
الخضار المشوى أو الخضار المسلوق من السبانخ، الفاصوليا، البروكلى، الكوسة أو القرنبيط.


الاهتمام بتناول نوع من البروتين اذا كان لحوم، دجاج أو أسماك.
عدد 3 ملاعق من الأرز ولا نزيد هذه الكمية اطلاقا.
نصف رغيف من الخبز.

ويأتى دور مشروب حارق بعد وجبة الغداء ويكون من الاختيارات التى ذكرناها سالفا.


وجبة العشاء


ثانياً احرص عزيزى القارئ على تناول مشروبك الحارق المفضل لديك قبل الأكل أو بعد الأكل وخاصة
 اذا كان هذا المشروب واحداً من المجموعة التالية: الشاى الاخضر، الكمون مع الليمون،
 الزنجبيل مع الليمون، القرفة مع الزنجبيل أو الماء مع الليمون. ثم يأتى الآن
الاختيار من الأكلات التى يمكن تناولها
 على وجبة العشاء:


الزبادى الطبيعى ( اليوجورت) اللبن
حبة أو حبتان من الفاكهة الموسمية الطازجة
كوب شاى بالحليب مع قطعة من البسكويت

كما أنه يمكن الاستغناء عن وجبة العشاء ولكن ان اضطررنا الى تناول وجبة العشاء فلابد
 أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات. وأريد أن أنوه ثانية على أننا سنقوم بالاختيار
 من الأكلات التى ذكرنها
 وليست جميعها.



الاسمبريد إلكترونيرسالة