U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

رجيم الكيتو دايت باختصار/ كم كيلو ينزل بالشهر / جدول الأكل المسموح في نظام الكيتو

رجيم الكيتو دايت باختصار/ كم كيلو ينزل بالشهر / جدول الأكل المسموح في نظام الكيتو

ما هو الكيتو دايت


حمية ونظام الكيتو نفسه هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون التي تنطوي
 على الحد الأقصى من استهلاك الكربوهيدرات واستبداله بالدهون ، حتى تركيز 70 ٪ -80 ٪
 من السعرات الحرارية من الدهون. لا يوجد نظام غذائي قياسي واحد من الكيتون ،
 وقد تم استخدام نسب مختلفة من العناصر الغذائية في ما يسمى حمية الكيتو.
 تشترك جميعها في الحد من الكربوهيدرات وزيادة
 الدهون إلى جانب كمية معتدلة
 من البروتين.


ما هي الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي الكيتوني؟

كما تمت مناقشته سابقًا ، فإن النظام الغذائي الكيتوني يشمل الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات
 ويقيد الكربوهيدرات. نظرا لعدم وجود نظام غذائي معتمد من الكيتون ، فقد تختلف الأطعمة
 الموصى بها وخطط الوجبات. تسمح معظم الأنظمة الغذائية الكيتونية
 للأغذية الغنية بالدهون المشبعة ، 
بما في ذلك اللحوم
 المصنعة


قطع دهنية من اللحوم ، بما في ذلك اللحوم الحمراء ، والدهن ، والزبدة.
عادة ما يتم تضمين الدهون غير المشبعة مثل الأسماك الزيتية 
والمكسرات والبذور و
الزيوت النباتية.


ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع النظام الغذائي الكيتوني؟


نظرا لأن نظام الكيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإن الأطعمة التي يجب تجنبها
 مع النظام الغذائي الكيتوني تشمل جميع مصادر الكربوهيدرات ، بما في ذلك المنتجات
 المكررة وغير المكررة. لا يُسمح فقط بالسكريات ولكن أيضا الكربوهيدرات
 المصنوعة من الحبوب الكاملة. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها جميع الخبز
 والحبوب والمعكرونة والبسكويت والمخبوزات والأرز
 والخضروات النشوية مثل الذرة والبطاطس
 والفواكه وعصائرها.


هل يجب على الناس تناول المكملات الغذائية أثناء اتباع نظام الكيتو؟


نظرا لأن نقص التغذية هو عامل خطر في أي خطة نظام غذائي الكيتون ، فمن المهم العمل مع مقدم
 الرعاية الصحية ، بما في ذلك أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية ، لضمان تلبية جميع
 المتطلبات الغذائية. في بعض الحالات ، قد يتضمن هذا تناول
 مكملات الفيتامينات أو المعادن.


من هو المرشح الجيد للنظام الغذائي الكيتوني؟


النظام الغذائي الكيتوني هو علاج طبي معترف به للأطفال وبعض البالغين الذين يعانون من 
اضطرابات النوبات التي لم تستجب لأدوية مختلفة مضادة للنوبات. تشمل اضطرابات
 النوبات المحددة مع التقارير المتعددة في الأدبيات الطبية التي 
تفيد من النظام الغذائي الكيتوني ما يلي:


تشنجات طفولية
متلازمة ريت
مجمع التصلب الدرني
الصرع مع نوبات الرمع العضلي-النوبات (متلازمة دوس)
نقص GLUT1
الصرع الرمعي الشديد في مرحلة الطفولة (متلازمة درافيت)
نقص ديهيدروجيناز البيروفات (PDH)


بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نوبات أخرى ، تم اقتراح النظام
 الغذائي أيضا ليكون مفيدا.


كأداة لفقدان الوزن ، لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن هذا النظام الغذائي يتفوق على خطط التحكم
 في الوزن الأخرى وقد يكون مرتبطا بمخاطر
 طويلة الأجل أو نقص غذائي.


إقرأ أيضا ما هو الكيتو دايت بالتفصيل على الرابط التالى:




الاسمبريد إلكترونيرسالة