U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

فاكهة الصيف الرائعة التى تساعد على تخسيس وخسارة الوزن وحرق الدهون بدون رجيم فقط بهذه الشروط | الوزن المثالى

فاكهة الصيف الرائعة التى تساعد على تخسيس وخسارة الوزن وحرق الدهون بدون رجيم فقط بهذه الشروط | الوزن المثالى

فاكهة الصيف الرائعة

مع مرور فصل الصيف بنا من كل عام وهو يزداد حرارة عن كل عام سبق ولكنه يبقى كموسم الصيف الحلو
 الذى يتميز بالعديد من الأكلات والمشروبات الرائعة والمفيدة فى نفس الوقت، ويكفى أن
 الإنسان الذى يحاول أن يفقد الوزن الزائد ويمارس برنامجا للرجيم  لخسارة
 الوزن والتخسيس ، نجد أن فصل الصيف يساعده
 فى ذلك أكثر من أى فترة 
أخرى بالعام.



ومع أيام الصيف الذى يأتينا بحرارته الشديدة فنحتاج لتناول الكثير من السوائل لتعويضها وكذلك الكثير
 من الأملاح والفيتامينات والمعادن المفقودة وبدلًا من تناول الكثير من المشروبات الباردة
 ومنها الغازية والسكريات فعلينا تناول الفاكهة وعصير
 الفاكهة الطبيعي لتعويض
 ذلك.



لقد من علينا الله بفواكه جميلة ورائعة ولذيذة ومفيدة في الوقت نفسه، وفواكه كل فصل تناسب جوه وما يحتاجه
 الإنسان فيها، فكما تمتلئ فواكه الشتاء بفيتامين سي لتعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد، تقدم
 لنا فواكه الصيف ما يحافظ على حرارة أجسامنا معتدلة ويعوضها الماء
 والأملاح المفقودة بسبب
 الحر والعرق.



البطيخ - الشمام


يساعد البطيخ على التغلب على ألم العضلات بسبب مادة السترولين التي تساعد على تحسين وظائف الشرايين
 وخفض ضغط الدم. وبالتالي فهي مع ما يحتويه من ماء يساعد أيضا على خفض الوزن وحرق الدهون،
 فهو يحتوي أيضا على مادة الليكوبين إحدى مضادات الأكسدة المهمة لتحسين
 الجهاز المناعي وحماية الجسم
 من السرطان.



ويعتبر البطيخ ومعه الشمام والشهد ملوك فواكه الصيف، إذ يحبه الجميع فهو يروي العطش ويحسن المزاج.
 يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامينات أ – و – ب -  و – ج  بالإضافة إلى أنه غنى
 بالألياف الغذائية وكذلك الأملاح ومنها البوتاسيوم. ومن فوائده أنه يساعد الدماغ
 على أداء وظيفتها بما يحتويه من فيتامين ب 6 وكذلك بما يحتويه من نسبة عالية
 من الماء تصل لـ 91% من مكوناته وبالتالي فهو جيد للحفاظ على حرارة
 الجسم ومنع جفافه. أما فيتامين أ فهو مهم
 للعيون وصحتها وقوة
 البصر فيها.



التين


فاكهة التين،  من الفواكه الرائعة سواء التين الطازج أو المجفف والذي نتناوله جميعا طوال العام وليس
 الصيف فقط، وهو يحتوي على العديد من الفوائد العظيمة في الحالتين لما يحتويه من الفيتامينات
والمعادن ومنها الحديد والفوسفور والمنجنيز والبوتاسيوم وكذلك السكريات ولهذا
 فهو يمد الجسم بطاقة كبيرة. يساعد التين أيضا على زيادة التمثيل
 الغذائي وحرق الدهون وكذلك تنظيف
 الجسم من السموم.



المانجو


فاكهة المانجو معشوقة الصغار والكبار فى جميع أنحاء العالم، حيث يعشق الجميع تقريبا هذه الفاكهة الذيذة 
سواء كانت فاكهة أو عصيرًا وتحتوي ثمار المانجو على فائدة رائعة فهي تحتوي على
فيتامينات أ – و – ج  فضلًا عن الألياف المفيدة لعلاج الإمساك
 وكذلك العديد من المعادن مثل
 المغنسيوم و
الحديد.



من فوائد المانجو أيضًا أنها تحسن من عملية الهضم وتحتوي على مضادات الأكسدة ولذلك فهو من اهم العناصر
 الغذائية التى تقى من  الإصابة بالسرطان. يعيب المانجو
 فقط احتوائها على 
الكثير من



 الأملاح لذا دائما ما نفضل من تقنين تناولها خاصة لمن يعاني من زيادة الأملاح، وتناول الكثير
 من المياه خلال الأربع ساعات
 التالية لتناولها.



الخوخ والبرقوق


فاكهة الخوخ وشقيقه البرقوق وهما من فصيلة واحدة لذا يشبهان بعضهما البعض في الفائدة. يحتوي
 الخوخ وكذلك البرقوق على سعرات حرارية بسيطة لا تتعدى 30 سعرًا حراريًا، ويحتوي
 مع ذلك على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل البوتاسيوم . ويساعد
 علي تقوية جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف. ويتناوله
 البعض مجففًا وهو القراصيا في
 الخشاف أو وحده.


الاسمبريد إلكترونيرسالة