U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

رجيم البطاطس (البطاطا) المسلوقة | أسرع نظام غذائى لتخسيس الوزن من 120 كيلو إلى 70 كيلو فى اسبوع بدون مجهود

رجيم البطاطس (البطاطا) المسلوقة | أسرع نظام غذائى لتخسيس الوزن من 120 كيلو إلى 70 كيلو بدون مجهود

رجيم البطاطس (البطاطا) المسلوقة

هل تتخيل انه يمكنك اتباع نظام غذائى (ريجيم) لمدة أسبوع وتحصل على نتيجة رائعة، نعم فإليك
 سيدتى فى كل مكان ريجيم البطاطس ( البطاطا ) كما يطلقون عليها فى بعض البلدان العربية.
 رجيم البطاطا هو رجيم غالباً ما يتم اتباعه لمدة قصيرة نسبيا،
 فما الذي نعرفه عنه؟ وهل هو
رجيم صحي.


ما هو ريجيم البطاطس


من اسم نظام الدايت عزيزى القارئ تجد أنه يعتمد على تناول البطاطا / البطاطس فقط خلال أيام الرجيم
 وتجنب تناول أي نوع اخر من الأغذية، وعادة ما تكون مدة الرجيم 3-5 أيام فقط، تصل
 غالبا الى أسبوع، ويتم الانقطاع عنه بنظام آخر لمدة يوم أو يومين ويمكن
 أن نعاود ثانية الى نفس الرجيم لمرة ثانية 
ولمدة أسبوع آخر.


ما هى أساسيات رجيم البطاطس (البطاطا):


*ممنوع تناول البطاطا ( البطاطس ) المقلية فى الزيت، ولكن يُسمح فقط بتناول البطاطس
 ( البطاطا ) السادة المسلوقة.


*المشروبات المسموح بتناولها خلال فترة رجيم البطاطا ( البطاطس )
 هم الماء، الشاي، القهوة البنى.


*يُسمح بتناول ما يقرب من كيلو إلى اثنان كيلوجرام من
 البطاطا ( البطاطس ) يوميا.


*يُمنع تناول المكملات الغذائية المختلفة ويسمح بتناول
 الأدوية الموصوفة طبيا.


*يمنع وضع أي نوع من النكهات على البطاطا ( البطاطس )، ويفضل الاكتفاء فقط بكمية
 قليلة من الملح أو تجنب الملح تماما.


*يجب تجنب التمارين الرياضية تماما خلال فترة رجيم البطاطس ( البطاطا )،
 مع الاكتفاء بتمارين بسيطة جدا.


*البطاطس ( البطاطا ) المسموح بتناولها هنا هي البطاطا العادية ( البطاطس )
، أما البطاطا الحلوة فهي
 ممنوعة


فعالية رجيم البطاطا ( البطاطس )


رغم أن هذا النوع من الرجيم قد يساعد بالفعل على خسارة الوزن نظرا لكونه يخفض من كميات
السعرات الحرارية الداخلة للجسم، إلا أنه من أنواع الرجيم القاسية التي يفضل تجنبها،
 لأن البطاطا ( البطاطس ) تحتوى على نوع خاص من المركبات الكيميائية
 التي قد تساعد على إبطاء عملية الهضم وفقدان الشهية
 تجاه الأكل لفترة طويلة مما يجعلك
 تفقد وزنا ملحوظ.


فوائد ريجيم البطاطا (البطاطس)


فوائد عديدة عزيزى القارئ حيث تحتوي البطاطا (البطاطس) على نسبة عالية من العديد من المواد
 الغذائية المتنوعة التي يحتاجها الجسم، مثل( فيتامين سي، 
حمض الفوليك، البوتاسيوم، 
الحديد، الألياف).


يعتبر رجيم البطاطا من الحميات الغذائية التي تتميز بقلة التكاليف 
( رخيص الثمن ومتوفر بكل بيت ).


قد تساعد هذه الحمية على خسارة بضعة كيلوجرامات من الوزن
 خلال فترة عدة أيام.


هل يوجد أضرار لرجيم البطاطا (البطاطس)


عند اتباع هذه الحمية الغذائية تجد أن خسارة الوزن غالبا ما تكون من الكتلة العضلية الصحية
 بدلا من الكتلة الدهنية المرجو
 إنقاصها.


يفتقر رجيم البطاطا (البطاطس) للعديد من العناصر الغذائية الهامة 
التي يحتاجها الجسم.


الوزن الذي تتم خسارتها نتيجة اتباع هذه الحمية غالبا ما يعود عند العودة لتناول الطعام بشكل طبيعي
 لذا يُرجى عند الانتهاء من مدة الريجيم (الاسبوع) أن يتم الفصل بيوم فرى أو يوم حر
 من الدايت ويمكن المعاودة ثانية
 لاتباع الريجيم.


ويمكن الحصول على تفاصيل هذا الرجيم من خلال مشاهدة هذا الفيديو.


الاسمبريد إلكترونيرسالة