U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

علامات حرق الدهون في الجسم | كلمة السر فى حرق الدهون وازالة الكرش والترهلات مهما كانت كبيرة

علامات حرق الدهون في الجسم | كلمة السر فى حرق الدهون وازالة الكرش والترهلات مهما كانت كبيرة

علامات حرق الدهون فى الجسم

سؤال مطروح من العديد من السادة متابعينى وغير متابعينى دائما يسألون عن " ما هى علامات حرق الدهون
بالجسم وكيف نعرفها بالدلأل؟" وهناك مجموعة من العلامات التي يمكن أن تساعد على التأكد
 من قيام الجسم بحرق الدهون أثناء اتباع حمية غذائية ( نظام دايت أو رجيم )، وسوف
 أخبركم أعزائى بهذه العلامات لمتابعة التغيرات في الوزن. وفي حالة اتباع حمية
 غذائية صحيحة وصحية، سوف يبدأ الجسم في التخلص من الوزن الزائد
 تدريجيا بطريقة صحية، ولكن كيف تعرف أنك تفقد الدهون في
 الجسم وتتأكد من أنك تختار النظام
 الغذائي المناسب
 والصحى؟

فيما يلي أبرز علامات حرق الدهون في الجسم:


فقدان الكيلوجرامات على الميزان


يعتبر انخفاض عدد الكيلوجرامات على الميزان هو العلامة الرئيسية لحرق الدهون، والقاعدة العامة
 تقول وتوضح أن كل 3500 سعرة حرارية إضافية يتم حرقها سوف تؤدي إلى خسارة
 ما يقرب من نصف كيلو من الوزن
 (حوالي 450 جرام).


ويعتمد مقدار فقدان الوزن والدهون على طبيعة الجسم، والذي يرتبط بالحمية الغذائية المتبعة والمجهود
 المبذول لتعزيز عملية الحرق. ومن أجل تحقيق الهدف المنشود للتخلص من الوزن الزائد،
 ينبغي القيام بحرق سعرات حرارية أكثر
 من التي يتم تناولها.

وبالإضافة إلى اتباع الحمية الصحية المناسبة، يجب الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام (بحيث لا تقل
 عن 5 أيام في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة
 في المرة الواحدة).


صغر مقاسات الجسم


ذكرنا سالفاً أنه بالإضافة إلى فقدان الكيلوجرامات على الميزان، يمكن ملاحظة انخفاض قياس الجسم سواء
 محيط الخصر أو الوركين أو الفخذين أو الذراعين وغيرها من المناطق، وذلك نتيجة
 انخفاض مستويات الدهون في
 الجسم بعد حرقها.

وقد تنخفض مقاسات الجسم دون انخفاض كبير في الوزن على الميزان، وهو مؤشر أفضل للتأكد من أن
 الجسم يقوم بحرق الدهون وأنك تتبع الإجراءات
 الصحيحة لفقدان
 الوزن.

وفي هذه الحالة، يمكن ملاحظة أن الملابس أصبحت غير ضيقة مثل السابق، ومع الإستمرار في اتباع 
الحمية الغذائية وممارسة الرياضة، سوف تلاحظ تغيرات مستمرة في القياسات، ولمتابعة
 نسبة الحرق بصورة أفضل، ينصح بأخذ القياسات
 مرة واحدة أسبوعيا.


عدم استعادة الوزن المفقود


في حالة اتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الدهون، فلن يسهل استعادة الوزن الزائد مرة أخرى
 خلال أيام. ولكن في حالة اتباع حمية تسبب فقدان وزن الماء، فيمكن أن تتسبب في زيادة الوزن
مرة أخرى عند إستعادة مستويات السوائل
 المرتفعة في الجسم.

كما أن لون البول القوي الذي يميل إلى الأصفر الداكن يعتبر مؤشر على قلة السوائل في الجسم، وأن فقدان
 الوزن هو نتيجة لفقدان السوائل 
وليس الدهون.


تعرق الجسم


ربما يكون تعرق الجسم علامة على زيادة المجهود الذي يساعد على الحرق، ولكن لا يشترط أن يرتبط 
التعرق بحرق الدهون، بل يمكن أن يرتبط بفقدان الماء، كما أن بعض الأجسام تقوم بحرق
 الدهون أثناء ممارسة الأنشطة التي لا تسبب التعرق الكثير، مثل
 ممارسة السباحة أو أي رياضة 
خفيفة.

ومع هذا، قد يكون التعرق طريقة لقياس كم المجهود الذي تبذله لحرق الدهون، وفي حالة التعرق أثناء 
ممارسة الرياضة مع اتباع الحمية الغذائية الصحيحة، فهذا
 يضمن أنك تفقد الدهون
 الزائدة.

تحياتى لكم بكل خير

أحمد عبد الشافى


الاسمبريد إلكترونيرسالة