U3F1ZWV6ZTQwNTc4ODgxMl9BY3RpdmF0aW9uNDU5NzAzMTIwMA==
recent
أخبار

فوائد زيت الزيتون فى تخسيس الوزن 20 كيلو بدون رجيم | تخسيس البطن وازالة دهون الكرش والارداف والفخدين

 

فوائد زيت الزيتون فى تخسيس الوزن 20 كيلو بدون رجيم | تخسيس البطن وازالة دهون الكرش والارداف والفخدين

فوائد زيت الزيتون فى تخسيس الوزن

زيت الزيتون النقي هو الذي يتم انتاجه بطريقة الكبس البارد والتي تسمى البكر وهي الأفضل جودة، ويتم

 في عملية الكبس هذه استخراج الزيت بدرجات حرارة أقل من 38 درجة مئوية، دون

 إضافة مواد كيميائية، وتكون كمية الزيت المستخرجة  هنا أقل، ما يجعل

 سعره أغلى من الزيت الذي يتم استخراجه

 بعملية الكبس الساخن.



فوائد زيت الزيتون



*محاربة الكولسترول وتعزيز صحة القلب


الدهون الأحادية غير المشبعة تقلل من مستوى "الكولسترول السيئ "(LDL) الذي يسبب ترسب

 الكولسترول في الشرايين، وتخفض ضغط الدم وتمنع اضطرابات القلب. بالمقابل،

 فإن الزيوت المتعددة غير المشبعة - مثل زيت عباد الشمس والذرة والصويا-

 تتأكسد بسهولة عند وجود الأكسجين، ما قد يؤدي إلى زيادة

 الكوليسترول "الضار" وترسبه 

في شرايين القلب.



ولعل هذا  يفسر ارتباط حمية البحر الأبيض المتوسط الشائعة في دول البحر المتوسط مثل قبرص واسبانيا 

-حيث نسبة استهلاك زيت الزيتون تشكل 80٪ -، بانخفاض مخاطر الاصابة

 بتصلب الشرايين وأمراض القلب.



*غني بالدهون الصحية


معظم الزيوت تحتوي على دهون من جميع الأنواع (الاحادية غير المشبعة، المتعددة غير المشبعة،

 والدهون المشبعة)، إلا أن زيت الزيتون النقي فيه أكبر قدر من الدهون الأحادية غير

 المشبعة بنسبة 82% ويحتوي على دهون غير مشبعة

 بنسبة 10% فقط، وهذه الدهون:



هي أكثر ثباتا من أنواع الدهون غير المشبعة الأخرى.

لا تسبب تراكم الكوليسترول

هي المفضلة في الطعام.


وكذلك الامر بالنسبة لزيت الكانولا المستخرج من بذور الكتان، والذي يحتوي على كميات كبيرة

 من الدهون الاحادية 

الغير مشبعة.



*تقليل خطر الإصابة بالإمساك



من المُحتمل أن يُساعد شرب زيت الزيتون على التخفيف من الإمساك الذي يُعاني منه حوالي 34% من

 البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، وفي دراسة نُشرت في مجلة

Journal of Renal Nutrition عام 2015، وأُجريت على 50 شخصاً 

من مرضى غسيل الكلى المُصابين بالإمساك، وتبيّن فيها أنّ تناول ملعقةٍ

 صغيرةٍ من زيت الزيتون يومياً يخفف بشكلٍ كبيرٍ

 من الإمساك المُصاحب 

لغسيل الكلى.



*تقليل خطر الإصابة بمرض السكري



حيثُ إنّ تناول كميّةٍ تتراوح بين 15 إلى 20 غراماً يوميّاً من زيت الزيتون قد يُساعد على تقليل خطر

 الإصابة بمرض السكري، ولكن تجدُر الإشارة إلى أنّ تناول كمياتٍ تزيد عن 20

 غراماً يوميّاً منه لا يُزيد من فوائده، كما أنّ شُرب زيت الزيتون قد يُساعد على

 التحكم في نسبة السكر في الدّم لدى مرضى السكري من النوع الثاني،

 وذلك حسب مُراجعةٍ لعدّة دراساتٍ نُشرت في مجلة 

PubMed Central عام 2017، ومن جهة أخرى أُجريت دراسةٌ

 نُشرت في مجلة America Diabetes Association عام 2000،

 على 11 رجلاً يعانون من مرض السكري، وبيّنت أنّ تناول

 زيت الزيتون يُقلل من خطر الإصابة بتصلّب

 الشرايين لدى مرضى

 السُّكري.



*فوائد زيت الزيتون للتنحيف


إنّ تناول زيت الزيتون بكميّاتٍ معتدلة، واستهلاكه بنفس الكميّة كبديلٍ عن الدهون المشبعة في

 النظام الغذائيّ للحصول على فوائده الصحيّة المتعددة يعدّ مفيداً لخسارة الوزن؛ فعلى

 الرغم من كونه يحتوي على سعرات حرارية عالية، إلّا أنّ الخبراء يعتقدون

 أنّ اتّباع النظام الغذائي لسكان منطقة البحر الأبيض المتوسط والذي يتميّز

 بأنَّه غنيّ بزيت الزيتون يساعد على زيادة مستوى مضادات 

الأكسدة في الدم، ممّا قد ينعكس إيجاباً 

على خسارة الوزن.







الاسمبريد إلكترونيرسالة